Treeniä, lepoo ja ruokaa :)

Jahas se olisi uusi vuosi polkastu käyntiin taas. Aloitin ohjelman kanssa treenaamisen kaksi viikkoa sitten lauantaina. Olen siis toki joulukuussakin treenannut, mutta ehkä n. 3-4 krt/vko mikä on siis melko vähän. Nyt on kuitenkin taas uudella innolla aloitettu uudestaan ja on kyllä tuntunut hyvältä! Ensimmäiseen kolmeen treenipäivään tuli rapiat 7,5h treeniä ja täytyy sanoa ettei noina päivinä tullut sitten paljoa muuta tehtyä. Söin kuin hevonen, kun kulutus taas nousi ja loput ajasta otin lepoa ja katselin elokuvia. Menee ne viikonloput tuohonkin tapaan :)

Viime viikonloppu vietettiinkin soutajien talvileirillä Kisakalliossa. Suuntasimme heti perjantaina töideni jälkeen tamperelaistyttöjen nenät kohti Lohjaa ja Kisakalliota. Emme ehtineet valitettavasti perjantain treeniin vielä mukaan, mutta ruokailuun kai tähtäsimmekin ja siihen ehdimme ;)

Lauantaiaamun aloitimme tietenkin runsaalla aamiaisella ja pienen levon jälkeen oli ensimmäisen treenin vuoro. Ryhmämme oli jaettu kahteen osaan ja me aloitimme Anne Rikalan johdolla redcord harjoittelun. Oli kyllä äärimmäisen tehokkaat 1,5h Annen seurassa. Täältä voit katsoa mitä on redcord harjoittelu. Teimme aika paljon yläkroppaan ja keskivartaloon painottuvia liikkeitä. Lopuksi kävimme myös jalkoja läpi ja minun bravuuri oli selkeästi yhden jalan kyykky (jotain hyötyä juoksutaustasta...).

Meikäläisen aamiainen, pillerit on kalaöljy + d-vitamiini :)

Redcordin jälkeen vaihdoimme kahvakuulailun pariin. Siellä vetäjänämme toimi kohtuu vahvan näköinen nainen (lajinaan ringette) . Ohjaus oli myös hieman "natsihenkinen", siellä ei paljon vastaan russutettu! :D Kahvakuulassa kävimme aika paljon tekniikkaa läpi ja oli mukava saada asiantuntijan vinkkejä oikeisiin tekniikoihin, vaikka kahvakuula itselle olikin jo entuudestaan tuttu. Tunti huipentui 5min patteriin = 30 sek kahden käden etuheilautus, 30 sek yhden käden etuheilautus jne.. Ja kaksi viimeistä puolikasta vedettiin syvältä kyykystä, kohtuu hapokasta! Etenkin, kun treeniä oli jo 2h 45min alla...

Iltapäivän treeniin kuului sitten soudulle tärkeiden lihasten aktivointia mm. keskivartaloa ja pakaraa. Liikkeitä teimme tuolilla istuessa, jumppapallon avulla ja ergolla teimme muutamia pitoliikkeitä. Tämä treeni ei onneksi ollut ihan niin raskas, kun tuo aamupäivä vielä hiukan tuntui.. Illalla vielä sauna treenien päälle, niin tämä tyttö oli aika valmista kauraa unten maille :)

Sunnuntaina teimme sitten pitkän sauvakävelyn Kisakallion luontopoluilla. Aurinkokin välillä pilkahteli ja pakkasta oli juuri sopivasti, niin mikäs siellä oli kävellessä. Lisäksi porukassa aikakin kuluu paljon nopeampaa.. :)

Tämä treeniviikko on sujunut myös ihan mukavasti. Kävin tiistaina lepopäivänä hakemassa vähän lisämotskaria shoppailemalla. Nyt en malta odottaa kelien lämpenemistä, että pääsen vetään mun uudet super upeat hiihtostretsit jalkaan! :D

Meikäläistä ei todellakaan ole luotu näihin arktisiin olosuhteisiin! Niinpä varmaan pakko alkaa pakkautuun aamun treeniä varten.. Eilen meni puoli tuntia lenkille lähtöön, kun piti "vähän" pukea ettei jäädy pystyyn :D